缺乏睡眠 易影響孩童學習成效/
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【編譯謝雯伃整理報導】根據實施國際教育測驗的研究者指出，缺乏睡眠是造成學校學生成就低落的隱藏性原因。據《英國廣播公司》報導，這在較富裕的國家特別是一大問題；睡眠專家把這種趨勢歸因於學生熬夜在房裡使用手機和電腦。
美最嚴重 8成睡不夠研究發現，缺乏睡眠嚴重干擾學習，教師必須改用較低程度的課程，以配合睡眠缺乏學生的程度。由波士頓學院（Boston College）所進行的國際對照顯示，美國的睡眠缺乏學生人數最多，有73％的9、10歲學生和80％的13和14歲學生被教師評定為睡眠嚴重受影響。參與識字測驗的學生中，76％的9、10歲學生缺乏睡眠。與全球平均有47％小學學生，和57％的中學生需要更多睡眠的比例來說，美國的比例過高。
其他學生睡眠最缺乏的國家是紐西蘭、沙烏地阿拉伯、澳洲、英格蘭、愛爾蘭和法國。就連學業表現最好的芬蘭也在學生睡眠最缺乏的國家之列。學生擁有較足夠睡眠的幾個國家有亞塞拜然、哈薩克、葡萄牙、捷克、日本和馬爾他。
這項分析是全球教育評比大型計畫「國際數學及科學趨勢研究」（Trends in International Mathematics and Science Study, TIMSS）和「國際識字能力進展研究」（Progress in International Reading Literacy Study, PIRLS）中的一項計畫。這些是教育水準的大型國際基準，依據的是超過50個國家和地區政府的超過90萬名中、小學生的測驗結果。
數學、科學和閱讀等科目的評比結果於去年底出版，亞洲教育體系獨占鰲頭。但是，研究者也想要找出更多關於家庭生活於學業表現影響的關連。
目前已有許多研究探討關於家庭貧富對學生學業表現的影響，但是波士頓學院研究者也想要測量睡眠和營養的因素的影響程度。
教師降低學習難度
該測驗的其中一部分是對教師、學生和家長發放關於睡眠形態的問卷。問卷資訊被拿來和學生的測驗結果進行比較，所以學生在數學、科學和識字上的表現就能夠與睡眠的程度來進行對比。
「我想我們低估了睡眠的影響。我們的資料顯示，平均來說，在世界各地，睡得較多的兒童在數學、科學和閱讀上成績較高，這就是我們資料所顯示的。」TIMSS和PIRLS國際研究中心的米尼許（Chad Minnich）表示。「這與缺乏基本營養的兒童之學業表現有同樣關聯。」波士頓學院林區教育學院的米尼許表示：「如果你不能夠專注，精神上不能夠集中，你就不能達到你最好的程度，因為你的心智和身體都需要一些較基本的東西。」
「睡眠是所有兒童的基本需求。若教師回報，有這麼大一部分的兒童深受缺乏睡眠之苦，這一定有重大影響。」「但是，更糟的是，教師們必須要根據那些缺乏睡眠兒童的需求，調整教學內容及方式。」「睡眠不足的兒童正在拉低授課標準。」
這表示說，班上就算有睡眠充足的兒童，他們也必須配合這種因為睡眠不足問題而生的程度調降。研究者也揭露了雖然對學生有高期望，但不一定就會犧牲睡眠。
亞洲國家在數學測驗中表現最好；米尼許說，這通常與長時間研讀，還有課後的補習有關。「一般人會認為，亞洲地區的學生會非常累。」他表示：「然而，當我們研究他們的睡眠因素時，發現他們並不一定與其他國家一樣，深受睡眠缺乏之苦。」
當然，讓學生睡個飽覺並無法把一個表現不佳的國家改變為教育強權。舉例而言，睡眠最充足的學生是亞塞拜然，但是他們的學業表現仍舊大大落後睡眠最不充足的芬蘭學生。
但是，研究者指出，研究顯示，在高表現和平均表現的學生中，睡眠時數多寡確實反映於個別學生能力光譜中的位置。
等學生年紀較長，也會有較大改變。南韓的較年幼學生是全球睡眠缺乏最少的族群；但是到了中學，南韓學生卻面臨全球睡眠最嚴重的問題。在單一國家內部，也有程度差異存在。在美國境內，科羅拉多州的中學生睡眠缺乏的問題就比麻州的學生來得嚴重。
科技產品讓孩子晚睡
然而，該研究並未顯示，為何年輕人會缺乏睡眠，也沒有分析為什麼科技較進步的國家似乎問題較嚴重。但睡眠專家指出一個特別的問題，那就是兒童房中的科技產品，特別是深夜使用智慧型手機或電腦。
不只是學生與朋友聊天或是使用網路才晚睡。距離臉部很近的螢幕光線也對於入眠進程造成影響。「在臉前方8英吋不到的地方有個電腦螢幕，會比看電視曝露在更多的光線裡。」伊利諾州西北大學睡眠研究學者費茲派翠克（Karrie Fitzpatrick）表示：「這會叫你的大腦保持清醒。」
「燈光會重新設定整個日夜節律系統，告訴你『等等，還不到睡覺的時候。』」
缺乏睡眠也對學習造成嚴重的體力障礙。「對所有階段的學生來說，想睡覺都是對學習、記憶和學業表現有影響的問題。」對睡眠失調和大腦功能的研究顯示，睡眠對於記憶和統合資訊有其重要性。沒有足夠睡眠，大腦很難吸收、記憶資訊。「有越來越多資訊顯示，足夠睡眠和學業表現的關連。」蘇利大學睡眠研究中心主任德克－簡‧迪克（Derk-Jan Dijk）表示。
費茲派翠克博士表示，缺乏睡眠讓學生情緒更不穩定，更易發生干擾行為，體能上也較無法支撐學習。她也表示，缺乏睡眠又短暫補眠，這樣會造成進一步的複雜干擾，大腦會因試著儲存不同訊息而感到混淆。
但是，仍有好消息存在。如果你開始規律且睡足時數，那些學習上的損失是可以被彌補的。「只要你的睡眠缺乏不嚴重，如果你回歸到一晚7到9小時的睡眠時數，只要之前沒有任何永久性的傷害，你可能可以重拾計算、理解和記憶的功能。」費茲派翠克博士表示。
「學習的基礎因此可以回歸到正常程度。」換句話說，一直讀書不睡覺會有嚴重後果。「你的腦袋會變得空空如也。」
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